Thérapies émotionnelles
Accueillir l’affect, comprendre sa fonction et rechercher des réponses ajustées.
Émotion et besoin
Les émotions renseignent souvent sur la façon dont une situation est vécue : perte, danger perçu, injustice ou satisfaction. Il n’existe cependant pas de correspondance unique entre une émotion et une cause. L’écoute porte sur l’expérience singulière.
Différencier les moments
Il est utile de distinguer le déclenchement d’une émotion, ses manifestations corporelles, les pensées qui l’accompagnent, les impulsions à agir et ce qui se produit ensuite. Cette distinction aide à éviter la confusion entre ressentir et agir.
Réguler n’est pas supprimer
La régulation émotionnelle peut impliquer de nommer l’expérience, de prendre du recul, de modifier une situation ou de demander du soutien. Elle n’exige pas de faire disparaître les affects difficiles à tout prix.
Exercice d’observation
Dans une situation quotidienne, relever sans jugement : ce qui s’est passé, l’émotion ressentie, l’interprétation présente et la réponse choisie. Ce repérage reste un exercice pédagogique, non un traitement.